现在很多人都在响应三胎的政策，甚至还有些大龄妈妈还想着再生个三胎。可大龄阶段的她们已经很难拥有比较高质量的**了，那么大龄怎样提高卵的数量和质量?

　提高女性**质量的方法有以下几个：

　1、适当运动

　适当进行**锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保**的质量，可通过慢跑、柔软体*、游泳、太极拳等来提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　2、保持身体健康

　女性身体差会导致**发生染色体变异的几率增加，因此容易诱发不孕或**。所以，保证身体健康很有必要，一旦患有疾病则需尽快治疗。

　3、调整情绪

　压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。人体内若是某一激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢正常的排卵功能。

　4、远离环境污染

　女性朋友应尽可能远离汽车尾气、工业排放、电子辐射等具有污染性的生活环境，否则会影响**质量。

　　5、避免经期性生活

　经期性生活可**机体产生抗**抗体，引发盆腔感染，降低**活力，所以应尽量避免。

　上面的几种方法都可在一定程度上提高**质量，另外，女性朋友应尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。建议女性朋友可以每周吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类。